De ce ar trebui să consumi mai multe căpșuni – 6 motive

Un veritabil deliciu pentru papile, capsunile, foarte savuroase si foarte lejere, se pot consuma fara moderatie si se pot integra intr-o dieta fara probleme. Dar nu orice tip de dieta, ci o dieta mai gurmanda care are grija de silueta, dar si de sanatate sau de piele. Stiai ca sunt cele mai apreciate fructe din lume? Nu numai ca sunt extrem de dulci, dar sunt si extrem de benefice pentru sanatate.

Capsunile sunt fructe care nu sunt foarte dulci. Cu patru grame de glucide pe 100 de grame, capsunile nu sunt fructe foarte dulci, doar putin mai mult decat lamaia sau carambolul. In medie, fructele vin cu peste 9 grame de zahar pe 100 de grame.

Capsunile contin foarte putine calorii. Cu doar 28, 5 kcal pe 100 de grame, capsunile sunt numarul 2 atunci cand vine vorba despre fructele cu un numar foarte scazut de calorii. Cu conditia, sa nu pui, bineinteles, peste ele zahar sau chantilly.

Capsunile contin mangan. O portie de capsuni poate furniza 6% din nevoile zilnice din acest oligoelement indispensabil pentru formarea oaselor si pentru protejarea celulelor contra stresului oxidativ. Aporturile noastre zilnice ar trebui sa fie in jur de 5mg.

Capsunile pot sa reduca inflamatia. Antocianinii si polifenolii pe care le contin capsunile ajuta la reducerea inflamatiilor articulatiilor, dar si a celulelor creierului.

Studiile stiintifice au demonstrat ca trebuie sa mananci macar 3 portii de capusni pentru a profita de toate aceste beneficii. Nu mai ai nevoie deci de scuze si trebuie sa profiti din plin de ele in plin sezon.

Capsunile te ajuta sa ai cea mai frumoasa piele. Capsunile contin vitamina C, betacaroten si acid elagic. Vitamina C participa la formarea de colagen, care ii reda pielii elasticitatea iar acidul elagic previne distrugerea colagenului. In ceea ce priveste beta carotenul, acesta pregateste pielea pentru bronzat si il poate prelungi in acelasi timp.

Capsunile te pot proteja de bolile cardiovasculare. 10-12 capsuni pot furniza 10% din aporturile zilnice recomandate de potasiu. Aduc si flavoinoizi antioxidanti, foarte buni pentru a regla tensiunea arteriala si pentru a limita riscul de ateroscleroza.

Comments
  1. Stele

    Let me stop you right there. L-am vazut eu astazi pe 123movies si e o pierdere de vreme de 2 ore si 13 minute. Clisee peste clisee, acting prost, povestea e aceeasi ca in orice film Rocky.

ADD YOUR COMMENT

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *